Ráno bez náhlenia
- Tri pomalé nádychy hneď po prebudení.
- Krátke pretiahnutie chrbtice pri okne.
- Pohár vody pred prvou kávou.
- Minúta ticha bez telefónu.
Joga pre telo a vnútornú rovnováhu
Vitajte v nutraindex — priestore, kde sa pokojné dýchanie stretáva s premysleným pohybom. Online aj naživo, vlastným tempom, s programami pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí cvičia roky.
Prihlásiť sa na lekciu
Malé návyky pre pokojnejší deň
Vedomé dýchanie
- Nádych na štyri, výdych na šesť.
- Ruka na bruchu pre kontrolu rytmu.
- Krátka pauza počas pracovného dňa.
- Večerné upokojenie pred spánkom.
Pevný základ
- Stoj na rovných chodidlách, váha rovnomerne.
- Uvoľnené ramená, otvorený hrudník.
- Pohľad na pevný bod pre rovnováhu.
- Pravidelnosť je dôležitejšia než dĺžka.
Večerné stíšenie
- Tlmené svetlo hodinu pred spaním.
- Jemné pretiahnutie nôh a chrbta.
- Zápis troch vďačných myšlienok.
- Telefón mimo dosahu postele.
Premyslená cesta, krok za krokom
nutraindex nie je len zoznam pozícií. Je to premyslená postupnosť, kde každý program nadväzuje na predchádzajúci. Začíname jednoduchými základmi, pridávame dychové praktiky a postupne objavujeme náročnejšie zostavy — vždy vlastným tempom a s rešpektom k telu.
Naša filozofia je jednoduchá: pravidelnosť pred výkonom, pozornosť pred náhlením. Podľa odborníkov pravidelný pokojný pohyb vo všeobecnosti prispieva k lepšej pohode a vyrovnanejšej mysli.
Prečo si ľudia vyberajú nutraindex
Vlastným tempom
Lekcie sledujete naživo aj zo záznamu. Vraciate sa k nim, kedy vám to vyhovuje, a nikam sa neponáhľate.
Autorské programy
Zostavy navrhnuté tak, aby na seba logicky nadväzovali — od prvých krokov až po pokojné pokročilé sekvencie.
Dychové praktiky
Jednoduché dychové cvičenia, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ a všeobecne prispievajú k pocitu rovnováhy.
Priateľská komunita
Cvičíte medzi ľuďmi s podobnými cieľmi. Otázky, postrehy aj povzbudenie sú vždy vítané.
Jasná postupnosť
Viete, kde ste a čo prichádza ďalej. Žiadny zmätok — len prehľadná cesta vpred.
Pozornosť k detailu
Pri každom pohybe upozorňujeme na bezpečné prevedenie, aby ste sa cítili isto a pohodlne.
Prihláste sa na úvodnú lekciu
Nechajte nám kontakt a my sa vám ozveme s termínmi a odpoveďami na vaše otázky.
Tento obsah má len informačný charakter a nenahrádza odbornú konzultáciu. Pred začatím akéhokoľvek nového pohybového alebo wellness programu sa poraďte s kvalifikovaným odborníkom. Informácie na tomto webe vychádzajú z otvorených zdrojov a osobnej skúsenosti.